no ale

[...] ile kg wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać więcej, ale i tak chyba bym już nie dała rady, bo i tak było ciężko) podciąganie na maszynie 3 serie brzuszki na skośnej 3 serie po 15 powtórzeń 6min warm up, 5 interwałów 20s [...]

z mniejszym brzuszyskiem lepiej cała sylwetka sie prezentuje (np tak jak na s13, chociaż też jeszcze nie było to), no ale jak wcześniej pisałem w tym okresie nie mam zamiaru przecież patrzeć na bf Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-19 17:49:26

typowe dynamiczne podciaganie (wlasnie z racji tego, ze zarzut zmniejszylem zmienilem nomenklature z hp na podciaganie) zarzut zupelnie inaczej wyglada, nie zapomne to inne ujecie za tydzień wrzuce bo tu moze faktycznie nie widac wszystkiego ew w kompilacji z bloga jest zblizona bardzo wersja, no ale nie chce mi sie szukac%

w domu ćwiczysz to problemu nie widzisz a tluc sie pare klocków w inny dzien kiedy srednio sie bedzie chcialo i nie wiesz czy pusto czy tloczno bedzie (bo i tak i tak lipa jest).. no ale do zrobienia w sumie zrobcie z***ke ze muskli nie widac nic a nic i bede smiagal na silke jak popek bo samo sie nie zrobi

a gdzie tam jest cennik wysylki w sumie dzis byl u mnie i sfd i treca wydawalo mi sie ze to ta sama firma kurierska,wiec ceny te same pewno no ale moze mi sie wydawalo tylko

[...] V. Uginanie w oparciu o kolano 1x12 2x6 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 30x12 35x8 40x6 VII. Uginanie hantla na przedramię 1x15 1x12 VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) x15 poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s85.html Adzior nie ograniczaj sie do czytania pojedynczych linijek i [...]

Ty to jakis narcyz jestes stale se foty robisz co prawda ja sie w lustrze stale ogladam, no ale to hvj

mi też może i jakoś specjalnie szybko to nie przybywa no ale też i nie ubywa samo z siebie

Ogólnie jakby jeden bark był większy od drugiego. No ale robi się kozacko.

Widzę idziesz na całego do przodu . 190 poszło do góry co prawda z lekkim garbikiem zdaje się no ale poszło Na tym filmiku z serią rozgrzewkową koleś przy drabinkach mnie troszkę rozbawił Na fotach rośniesz ze strony na stronę he he .

[...] 130x5 130x5 II. drążek (średni neutralny) x5 +5x5 +10x5 III. wiosło sztanga(podchwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. wiosło sztangielka 40x8 40x8 40x8 trochę bez mocy dziś,no ale planowo lekko też miało być wiec luz, czuć już że kreda pompuje, szlifowałem mc, próbowałem max szerokiego rozstawu, efekt: odezwało się kolano, za to łatwiej niżej [...]

no, ale niedługo bedzie połówke w 3bojach robił

No dokladnie :) co mam dodawac fotki zupy z kilograma kalafioru i kilo kury? Bo teraz na zupie jade,no ale za pare dni koniec wiec wracam z przepisami :))))

No wlasnie zeby sie nie obiadac weglami na noc to myslalem ze lepsze biale bo sie szybko wchlonie i luz... No ale jak jest inaczej to ok A to musli to normalne z rodzynkami tylko. Stosuje diete na mase, no i wlasnie dosc szybko nie przybieram na niej tluszczyk tez sie za bardzo nie odklada.

no ale tylko mjentowa Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-02-14 10:45:11

no ale jak ma sie dobra oxo to 20mg i samogranie sie wlacza. nie wspomnialem under czy apteka. btw.wiekszosc underow to ma zamiast tego powiedzmy 10mg oxo jakies 3mg mietka.

Pewnie ma rację, też nie małe ma znaczenie dźwiganie ciężarów. No ale tak jak piszesz trzeba o to dbać i jak pojawia się problem to starać się go rozwiązywać :-))

Pewnie tak, problem w tym, że ja ćwiczę zawsze 2h po przebudzeniu. Jak przed Sopotem kręciłem cardio rano, to odczuwałem to potem na treningu. No ale może przy krótszych sesjach jak teraz na masie nie miało by to miejsca...

Eloszka! 40 dzień masy Właśnie zapitalam ostatnie 30 minut cardio w tym miesiscu więc należy się małe podsumowanko a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra [...]

Oki, wszystko jasne :) Coś w tym racji jest, u mnie w 20tyg +12kg, no ale właśnie w pasie mocno podało bo +9cm, teraz trzeba się męczyć na redukcji %-)